—————————————————
1. Giờ ngủ đêm: Muộn nhất 23h, tốt nhất 21h hoặc 22h
Theo Hoa Đà, buổi tối ngủ đúng giờ Tý (23h-1h sáng) Chỉ cần 5ph ngủ tương đương với 6h
2. Chuẩn bị ngủ: Thư giãn, tâm ngủ trước mắt ngủ sau
Vi tâm nghỉ ngơi là bạn đã sạc đầy pin của cơ thể.
3. Khi lên giường: không xem tivi, không dùng điện thoại, không nói chuyện
(Không cần cởi trần, giữ tay chân ấm kể cả khi 40 độ)
4. Cách nằm: nên nằm nghiêng bên phải
5. Giờ dạy: Tốt nhất 3-5h sáng, ngủ thêm cũng được nhưng không cần thiết
6. Giờ ngủ trưa: 15-30 phút, từ đúng 12h
Theo Hoa Đà, ngủ đúng giữa trưa 3ph đã tương đương 2h
#minhthiduocsi.com
#nhathuocminhthi